Vitaminas para unhas fracas e quebradiças: CONHEÇA-AS!

unhas fracas e quebradiças

De certo, estamos sempre correndo atrás das vitaminas para unhas fracas e quebradiças.

Mas será que você está no caminho certo?

Você bem deve saber que uma boa alimentação é crucial para que suas unhas fiquem fortes e sólidas não é?

Mas e quando a alimentação não é o suficiente? Existe alguma alternativa?

De qualquer forma, veja neste artigo quais são as vitaminas responsáveis por deixar suas unhas lindas!

Se liga nas dicas!

Por que as unhas ficam fracas e quebradiças?

Unhas fracas e quebradiças

Infelizmente, nem todo mundo tem unhas lindas. Uma tragédia!

Por mais que você se alimente bem, cada ser humano é diferente e isso significa que, alguns organismos absorvem os nutrientes de forma diferente.

Em alguns casos, a reposição de vitaminas se faz necessária!

Por outro lado, é bom observar o que você anda comendo!

Às vezes, basta mudar algumas coisas em sua dieta para deixar suas unhas saudáveis.

E os suplementos alimentares para as unhas?

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Felizmente, muitos laboratórios do mercado de suplementos alimentares desenvolveram fórmulas para restaurar a boa saúde das unhas.

Enriquecido com vitaminas, seu objetivo é compensar as deficiências de uma alimentação insuficientemente balanceada.

Mas eles são realmente eficazes?

Depende muito.

Da mesma forma como alguns suplementos podem fazer verdadeiros milagres, outros nem tanto.

O importante é que você invista em sua beleza adquirindo o suplemento especial.

Os que contêm biotina, por exemplo, são os melhores!

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Lista de vitaminas para unhas fracas e quebradiças

1.     Vitamina para fortalecer as unhas: biotina

Como dito, a biotina ou vitamina B8, está envolvida no funcionamento do sistema imunológico e na renovação celular da pele e cabelos.

Mas também, aumenta a resistência das unhas num grau espetacular!

Aliás, é a principal vitamina a ser consumida para fortalecê-las. 

Pode ser encontrada, entre em vários alimentos como, por exemplo:

  • Ovos;
  • Nozes;
  • Abacate;
  • Cenoura.

A ingestão nutricional diária recomendada é da ordem de 0,05 mg.

Como regra geral, uma dieta balanceada atenderá a essas necessidades.

2.     Vitamina B12 para endurecer unhas

Essa vitamina também é necessária para ter unhas bonitas.

Em suam, ela permite que o corpo produza glóbulos vermelhos e uma camada protetora às unhas.

Por outro lado, a falta de vitamina B12 enfraquece o corpo em muitos aspectos.

Na beleza, o impacto pode ser sentido na redução da produção de queratina.

O resultado são unhas frágeis e quebradiças.

Para compensar essa carência desta vitamina e endurecer de vez suas unhas, concentre-se nos seguintes alimentos:

  • Carnes (vermelhas e brancas);
  • Mariscos e peixes;
  • Queijos e ovos.

Já os veganos, às vezes o uso de suplementos alimentares é necessário.

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3.     Vitamina C para unhas quebradiças

De certo, a anemia por deficiência de ferro é uma das causas das unhas quebradiças.

Para evitá-la, é necessário tomar vitamina C, conhecida por promover e aumentar a absorção de ferro pelo organismo. 

Além disso, participa da formação de glóbulos vermelhos, o que garante uma boa saúde geral.

Encontramos a vitamina C em pimentas, brócolis, mamão, kiwi, laranja ou manga.

4.     Vitamina E para dizer adeus às unhas estriadas

Esta vitamina também é muito importante para ter unhas bonitas.

Por ter função antioxidante, limita o envelhecimento das unhas e as hidrata ao mesmo tempo.

Para isso, devemos contar com óleos, que são ricos em vitamina E como, por exemplo:

  • Óleo de avelã;
  • Colza e girassol;
  • Azeite de oliva;

Mas em frutas e vegetais como ameixa, damasco seco e kiwi também.

5.     Aposte também nos cremes hidratantes

Além das vitaminas que encontramos nos alimentos e suplementos também podemos contar com alguns cremes hidratantes.

Um bom creme pode fornecer uma boa dose de vitaminas que são absorvidas pela pele.

Mesmo que seja apenas superficialmente, ajuda a criar uma cada protetora nas unhas.

De todo modo, toda ajuda é bem vida não é mesmo?

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