Vitaminas para unhas fracas e quebradiças: CONHEÇA-AS!
De certo, estamos sempre correndo atrás das vitaminas para unhas fracas e quebradiças.
Mas será que você está no caminho certo?
Você bem deve saber que uma boa alimentação é crucial para que suas unhas fiquem fortes e sólidas não é?
Mas e quando a alimentação não é o suficiente? Existe alguma alternativa?
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De qualquer forma, veja neste artigo quais são as vitaminas responsáveis por deixar suas unhas lindas!
Se liga nas dicas!
Por que as unhas ficam fracas e quebradiças?
Infelizmente, nem todo mundo tem unhas lindas. Uma tragédia!
Por mais que você se alimente bem, cada ser humano é diferente e isso significa que, alguns organismos absorvem os nutrientes de forma diferente.
Em alguns casos, a reposição de vitaminas se faz necessária!
Por outro lado, é bom observar o que você anda comendo!
Às vezes, basta mudar algumas coisas em sua dieta para deixar suas unhas saudáveis.
E os suplementos alimentares para as unhas?
Felizmente, muitos laboratórios do mercado de suplementos alimentares desenvolveram fórmulas para restaurar a boa saúde das unhas.
Enriquecido com vitaminas, seu objetivo é compensar as deficiências de uma alimentação insuficientemente balanceada.
Mas eles são realmente eficazes?
Depende muito.
Da mesma forma como alguns suplementos podem fazer verdadeiros milagres, outros nem tanto.
O importante é que você invista em sua beleza adquirindo o suplemento especial.
Os que contêm biotina, por exemplo, são os melhores!
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Lista de vitaminas para unhas fracas e quebradiças
1. Vitamina para fortalecer as unhas: biotina
Como dito, a biotina ou vitamina B8, está envolvida no funcionamento do sistema imunológico e na renovação celular da pele e cabelos.
Mas também, aumenta a resistência das unhas num grau espetacular!
Aliás, é a principal vitamina a ser consumida para fortalecê-las.
Pode ser encontrada, entre em vários alimentos como, por exemplo:
- Ovos;
- Nozes;
- Abacate;
- Cenoura.
A ingestão nutricional diária recomendada é da ordem de 0,05 mg.
Como regra geral, uma dieta balanceada atenderá a essas necessidades.
2. Vitamina B12 para endurecer unhas
Essa vitamina também é necessária para ter unhas bonitas.
Em suam, ela permite que o corpo produza glóbulos vermelhos e uma camada protetora às unhas.
Por outro lado, a falta de vitamina B12 enfraquece o corpo em muitos aspectos.
Na beleza, o impacto pode ser sentido na redução da produção de queratina.
O resultado são unhas frágeis e quebradiças.
Para compensar essa carência desta vitamina e endurecer de vez suas unhas, concentre-se nos seguintes alimentos:
- Carnes (vermelhas e brancas);
- Mariscos e peixes;
- Queijos e ovos.
Já os veganos, às vezes o uso de suplementos alimentares é necessário.
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3. Vitamina C para unhas quebradiças
De certo, a anemia por deficiência de ferro é uma das causas das unhas quebradiças.
Para evitá-la, é necessário tomar vitamina C, conhecida por promover e aumentar a absorção de ferro pelo organismo.
Além disso, participa da formação de glóbulos vermelhos, o que garante uma boa saúde geral.
Encontramos a vitamina C em pimentas, brócolis, mamão, kiwi, laranja ou manga.
4. Vitamina E para dizer adeus às unhas estriadas
Esta vitamina também é muito importante para ter unhas bonitas.
Por ter função antioxidante, limita o envelhecimento das unhas e as hidrata ao mesmo tempo.
Para isso, devemos contar com óleos, que são ricos em vitamina E como, por exemplo:
- Óleo de avelã;
- Colza e girassol;
- Azeite de oliva;
Mas em frutas e vegetais como ameixa, damasco seco e kiwi também.
5. Aposte também nos cremes hidratantes
Além das vitaminas que encontramos nos alimentos e suplementos também podemos contar com alguns cremes hidratantes.
Um bom creme pode fornecer uma boa dose de vitaminas que são absorvidas pela pele.
Mesmo que seja apenas superficialmente, ajuda a criar uma cada protetora nas unhas.
De todo modo, toda ajuda é bem vida não é mesmo?
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